SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 coś będzie jak będe zaczynał wbijać Wzrost: 184-6 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: w sumie na typowym splicie spędziłem 20 miesięcy max ,sw od małego z przrzerwami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-06-04 19:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na 1kg masy ciała Ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2008-08-24 13:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2017-12-15 23:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA -RECOMP Z FBW I INTERWAŁAMI PRZY LOW CARB

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-04-27 19:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [101kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownie 4x tygodniowo split) schudłem 7.5 kg. Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : Nie mierzyłem Obwód ramienia : jw. Obwód talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2021-06-08 18:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źle zrobie Pozdrawiam Gaunt Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie licze Obwód ramienia: nie licze Obwód talii: nie licze Obwód uda: nie licze Obwód łydki: nie licze Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 230 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2009-06-28 22:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa nieudolnej redukcji - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 89,5kg zdrowej masy ciała (cokolwiek to ma znaczyć) Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96,2kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : 3-4h na dworzu prace budowlane Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2017-11-13 19:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lecznicza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub mieszanka bakalii lub jogurt nat z otrebami potem wolowina z warzywami lub ryba lub potrawa z fasoli ziemniakow potem salatka na kolacje warzywa na cieplo Nie wiem, czy uda sie z tego ulozyc cos sensownego. Przeraza mnie wysokie IG niektorych potraw. Ale podobno moge jesc tez inne rzeczy, jesli nie sa wykluczone. Myslalam nad rozkladem BTW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-03-31 11:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczysz a nie masz wszystkiego dopiętego na 100% POLECAM! Zupełnie inny wymiar efektów i najważniejsze motywacji :D Uważam, że mam dobrą genetykę i chce zobaczyć co mi się uda z tego wyciągnąć odnotowując tutaj swój progres. Tak więc zapraszam do śledzenia, komentowania, dyskusji. Przejdźmy do konkretów. Waga początkowa 106-107kg. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2018-09-08 12:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do zrzucenia mam 20kg proszę o pomoc!!! Pilnie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczegółowe informacje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130/132 Wzrost : 191/192 Obwód klatki : 117cm Obwód biceps : 45cm Obwód talii : 110/112cm Obwód uda : 80cm Obwód łydki : 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale troche będzie. Aktywność w ciągu dnia : Szkoła: 8:00-15:00 Ćwiczenia pewien okres [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2010-05-01 13:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2015 zaczęłam się zdrowiej odżywiać tzn. zaczęłam unikać śmieciowego jedzenia, potraw smażonych w głębokim tłuszczu. W lutym gdy pierwszy raz stanęłam na wagę okazało się ze udało mi się zgubić 15 kg. Wiem ze to dużo w bardzo krótkim czasie. Wtedy tez postanowiłam pójść na siłownię. Zaczęłam od treningów cardio z powodu braku świadomości aż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2017-01-30 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję opini treningu na mase. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi, prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2017-02-20 12:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ppl do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tslhff PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2012-10-24 18:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolacja (godz 19-20)- szejk( 450ml mleko 2%, 60g owoce leśnie mrozone, 40g otreby owiane. balans kaloryczny 1653kcal Bieganie co 3,4 razy w tygodniu pls 2 razy inne cwiczenia. Czekam na panstwa odpowiedz i pomoc czy przy takim jadlospisie uda mi sie wrzucic cos i jakis efektow ubutku gram mam spodziewac se po tygodniu. dziekuje z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-01-26 13:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁONNIK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy. Mam 20 lat , 174 wzrostu i 75 kg :/ Pozdrawiam :* Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% ? Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wieczornu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13969 Data: 2008-09-15 22:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2017-06-12 18:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po 2miesięcznej masie do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obecnie omega-3 i zma. Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje, od końca września studia. Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-08-16 19:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sterydy a wojsko

    Temat
    Doping

    [...] mu więc taki scenariusz odpada Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta bedzie dobrze ułożona w miare możliwości Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12948 Data: 2009-02-19 22:35:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 10g BCAA • V posiłek- 19.300 (potreningowy) Odżywka typu Gainer (25-30%) 150g Mleko 0,5% 400ml Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 100g T- 16g VI posiłek - 21.00 • Chuda ryba 200g • Gotowane warzywa 200g Przybliżona wartość odżywcza: B- 40g W- 30-40g T- 9g • VII posiłek - 20 minut przed snem • Mleko 0,5% 200 ml Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2009-07-19 12:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epistane

    Temat
    Doping

    [...] ciągnę) I co na podniesione ciśnienie( bez recepty) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2008-12-25 18:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)